Sporten kan een uitdaging zijn. Dit kan te maken hebben met een druk werkseizoen, weinig motivatie of simpelweg niet weten hoe en waar te beginnen. Welk type oefening is geschikt voor jou en hoe vaak moet je dit dan doen? Dit zijn stuk voor stuk vragen waar velen mee worstelen, maar waar we je maar al te graag mee helpen. 

PCOS (de afkorting van polycysteus ovariumsyndroom), is een groep symptomen die het gevolg is van een hormonale onbalans. Het is een van de grootste oorzaken van vruchtbaarheidsproblemen. Er wordt geschat dat zo’n 5 tot 10 procent van de vrouwen PCOS heeft, terwijl maar liefst 30 procent symptomen van PCOS heeft. Uiteraard geldt ook voor PCOS hetzelfde als voor de meeste chronische ziekten en aandoeningen, de cijfers nemen elk jaar toe. 

PCOS kan moeilijk te herkennen zijn en daardoor lastig te behandelen. Zo zijn er tevens veel misvattingen over de beste en de slechtste manieren om PCOS te behandelen. Deze zijn vaak gerelateerd aan voeding. We willen je daarom graag wat (simpele) adviezen geven die jouw PCOS gunstig kunnen beïnvloeden. 

Waarschijnlijk heb je al lang al gehoord over intermitterend vasten en heb je al eerder wat voordelen langs horen komen. Het wordt gezien als een nieuwe trend maar dit is natuurlijk helemaal niet zo. Mensen vasten namelijk al eeuwenlang, dit doen ze vanwege hun cultuur of de helende aspecten van vasten. De laatste tijd worden voordelen als gewichtsbeheersing, immuun ondersteuning, hersen gezondheid en ontsteking vermindering ook veel vaker genoemd.

Als we het hebben over de ergste voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel verhogen hebben we het natuurlijk over bewerkte producten die veel suiker en geraffineerde koolhydraten bevatten. Maar wacht! Wist je dat er ook gezonde voedingsmiddelen zijn (die je wellicht eet), die jouw bloedsuikerspiegel doen pieken?

Onze metabole gezondheid is van uiterst belang. Het is van belang voor het algehele welzijn, de cardiovasculaire gezondheid, de immuniteit en meer. Onze metabole gezondheid is complex maar gelukkig kun je deze zelf aardig optimaliseren. Laten we beginnen met een ontbijt waar jouw bloedsuikerspiegel van zal smullen (ofwel een bloedsuiker balancerend ontbijt).

Welzijn is geen bestemming. Het is een intentie van moment tot moment die wordt ondersteund door inspirerende routines en geïnformeerde keuzes. Wat is daarbij een belangrijk onderdeel van het proces? Stop nooit met leren en daar ondersteunen we je maar al te graag bij. In dit artikel zullen we het hebben over plantaardig eten en hoe je dit het ‘beste’ doet.

Het hebben van een lang leven wordt een steeds populairder onderwerp. De kwaliteit van die jaren is het geen wat er toe doet. Want je kunt wel heel oud worden, maar als je dit op een nare manier wordt is er ook maar weinig aan toch? Om deze reden hebben we een rijtje gemaakt van wat experts met wat fraaie duurzaamheid hacks die in het jaar 2021 centraal stonden.

Als we het over de meeste mensen hebben dan is de kans dat zij voldoende gevarieerd eten eten niet zo groot. Zij eten lang niet zoveel groenten als ze denken, vaak zelfs niet wanneer men een plantaardig dieet volgt. In het boek Eating to Extinction wordt beschreven hoe men vroeger tot wel 6000 verschillende planten at. Dankzij onze moderne landbouwpraktijken eten we er tegenwoordig voornamelijk negen. Het is echter mogelijk om de biodiversiteit in onze voeding op individueel niveau te ondersteunen – hierbij een aantal creatieve manieren om daadwerkelijk meer planten te eten.

De lijst met voedingsmiddelen voor een gehydrateerde en mooie huid is lang: veel waterrijke, vetrijke en antioxidantrijke voeding is geliefd. Verschillende voedingsmiddelen kunnen bepaalde huid

Gluten. Dit eiwit – gevonden in granen, voornamelijk tarwe – staat op de lijst van de hoogste voedselintolerantie voedingsmiddelen.