Veel mensen merken rond hun veertigste dat hun lichaam anders begint te reageren. Je staat op met stijvere spieren, herstelt minder snel na inspanning of voelt ineens je knie, schouder of onderrug tijdens het bewegen.

Vaak zoeken we de oorzaak precies op de plek waar we iets voelen:

“Mijn knie is het probleem.”

“Mijn rug is zwak.”

“Mijn schouder zit vast.”

Vanuit de psycho-neuro-immunologie, kortweg PNI, kijken we breder. Je lichaam werkt namelijk niet in losse onderdelen. Spieren, botten, bindweefsel, gewrichten, zenuwstelsel, immuunsysteem en stofwisseling beïnvloeden elkaar voortdurend.

De plek waar je iets voelt, is daarom niet altijd de plek waar het hele verhaal begint.

Je lichaam compenseert totdat het niet meer lukt

Je lichaam is bijzonder goed in aanpassen. Wanneer een onderdeel tijdelijk minder goed functioneert, nemen andere delen van het systeem iets over.

Bij knieklachten kijken we daarom niet alleen naar de knie. Ook heupstabiliteit, spierfunctie, dagelijkse beweging, herstelvermogen, voeding en stressbelasting kunnen relevant zijn.

Zolang je lichaam voldoende kan compenseren, merk je daar soms weinig van. Maar wanneer de belasting langere tijd groter is dan je herstelvermogen, kunnen klachten ontstaan of steeds terugkomen.

De interessante vraag is dan niet alleen:

Waar doet het pijn?

Maar vooral:

Waarom raakt mijn lichaam juist nu overbelast?

Botten zijn levend weefsel

Veel mensen zien botten als een statisch skelet. Maar botweefsel wordt voortdurend afgebroken en opnieuw opgebouwd.

Dit proces reageert onder andere op beweging, krachtbelasting, voeding en hormonen. Door te wandelen, trap te lopen, te tillen of krachttraining te doen, geef je jouw lichaam een belangrijk signaal: deze stevigheid is nodig.

Onderzoek laat zien dat botten zich aanpassen aan mechanische belasting. Te weinig belasting betekent dus ook dat een belangrijke prikkel ontbreekt.

Spieren doen veel meer dan kracht leveren

Spieren beschermen je gewrichten, verdelen krachten en helpen je lichaam stabiel te houden.

Maar spieren zijn ook metabool actief weefsel. Wanneer je beweegt, maken je spieren signaalstoffen aan: myokines. Deze stoffen communiceren met andere weefsels en organen, waaronder je botten, lever, vetweefsel en hersenen. Ze spelen een rol bij je stofwisseling, insulinegevoeligheid en ontstekingsprocessen.

Spieren en botten beïnvloeden elkaar bovendien niet alleen via trekkracht en belasting. Ze communiceren ook biochemisch met elkaar. Dat maakt voldoende spieractiviteit belangrijk voor je hele bewegingsapparaat.

Bewegen is dus veel meer dan calorieën verbranden.

Het is een boodschap aan je lichaam.

Wat hebben slaap en stress hiermee te maken?

Ook slaap en stressbelasting doen ertoe.

Stress is niet per definitie verkeerd. Een tijdelijke stressreactie helpt je om in actie te komen. Maar wanneer je langere tijd onder druk staat en te weinig herstelt, kan dat invloed hebben op je zenuwstelsel, immuunsysteem en pijngevoeligheid.

Slecht slapen kan dit versterken. Onderzoek laat zien dat slaapverstoring samenhangt met ontstekingsprocessen en dat een slechte nachtrust de gevoeligheid voor pijn kan vergroten.

Dat betekent niet dat lichamelijke klachten “tussen je oren” zitten.

Het betekent dat je lichaam één geheel is.

Ondersteun het systeem, niet alleen de pijnlijke plek

Binnen OERactief zoeken we niet naar één los trucje voor één klacht. We kijken naar de samenhang.

Krijgen je spieren regelmatig een passende prikkel? Beweeg je voldoende gedurende de dag? Slaap je goed genoeg om te herstellen? Bevat je voeding voldoende bouwstoffen? Neem je signalen serieus of ga je steeds over je grenzen heen?

Voeding, beweging, slaap, daglicht, ontspanning en herstel zijn geen losse onderwerpen. Ze geven je lichaam samen informatie over wat nodig is.

Een stijve rug, een gevoelige knie of vermoeide spieren vragen daarom niet altijd om méér doorzetten.

Soms vraagt je lichaam om een andere balans.

Wil je weten wat jouw lichaam nodig heeft?

Heb je regelmatig last van stijve spieren, terugkerende gewrichtsklachten of een lichaam dat minder snel herstelt dan voorheen?

Tijdens een consult bij OERactief kijken we vanuit de PNI naar het totaalplaatje. We brengen jouw beweging, voeding, slaap, stressbelasting en herstel samen in beeld. Zo krijg je inzicht in de factoren die bij jou kunnen meespelen en in haalbare stappen die passen bij jouw dagelijks leven.

Maak een afspraak voor een consult bij OERactief.